Día Uno
Un inicio suave para entrar al programa desde el cuerpo
Hoy el objetivo no es hacerlo perfecto.
El objetivo es empezar a entender cómo se vive el programa, con calma.
Si hoy solo hace una parte, también cuenta.
Lo que entrena este programa es constancia, no perfección.
Si hoy solo hace una cosa, haga la Lectura del día y el Libro de Aspectos Positivos (en la Noche).
Con eso, el Día 1 ya cuenta como completo.
Antes de empezar: Pausa. Cuerpo. Presencia.
Un arranque breve para orientar el día desde el cuerpo.
No necesita un estado especial para empezar.
Esta lectura no inicia nada nuevo ni requiere un estado especial.
Léala cuando tenga un espacio natural.
Si una frase se queda con usted durante el día, la lectura ya cumplió su función.
Cada uno de ustedes que ocupa un cuerpo, continúa mejorando la experiencia del cuerpo físico.
Esta es una evolución de una especie que es extraordinaria.
Sus cuerpos no son para ser temidos. Sus cuerpos son para ser reverenciados. Sus cuerpos son para ser aplaudidos. Sus cuerpos son incluso para maravillarse.
Pero nunca son de temer.
Sus cuerpos no son vulnerables. No son frágiles. Son resistentes. Son flexibles.
Usted tiene la posibilidad de alinearse una y otra vez y otra vez, y si alguien en el Universo comprende esto, son las células de su cuerpo.
Ser amigable con su cuerpo es la única manera que conocemos de llegar a comprender que su cuerpo es resiliente y que sabe qué hacer, y que será cualquier cosa que le pida que sea.
Pero usted tiene que pedirle que sea eso en un lugar de no resistencia.
Usted debe amar su cuerpo y, a continuación, amorosamente, darle de comer. Y cuando usted ama su cuerpo y lo alimenta amorosamente, no importa qué tipo de comida le dé.
Abraham-Hicks, Taller Asheville, Carolina del Norte, 10/29/00
No necesita hacer nada con esta lectura. Permita que el día continúe.
Por qué se hace
Sonreír eleva los niveles de serotonina en su sistema.
Es un poderoso antidepresivo natural.
No necesita sentir ganas de sonreír.
El cuerpo responde al gesto aunque la mente no esté convencida.
Sonría mientras cuenta hasta 60.
No tiene que ser una sonrisa grande.
Una sonrisa suave es suficiente.
Cuenta cuando llegó a 60, aunque haya perdido la cuenta a la mitad.
Si solo llegó a 30, también cuenta para el Día 1.
Por qué se hace
La respiración profunda activa las células a nivel profundo.
Es la corriente que lleva vitalidad a los puntos más lejanos del cuerpo.
Cuando se concentra en su respiración, no se está concentrando en otras cosas.
Y en esa ausencia de resistencia, permite un alineamiento con la Energía.
Técnica de hoy: siendo conscientes de cada inspiración y espiración, cuente 60 respiraciones.
No intente cambiar su respiración.
Solo cuente.
Si pierde la cuenta, vuelva a empezar desde donde crea que estaba.
Cuenta cuando se sentó a respirar, aunque haya sido solo un minuto.
Si no pudo concentrarse, eso también es normal.
Qué es
Un ejercicio para distinguir lo que es su trabajo de lo que no es su trabajo.
Esto reduce la presión de sentir que todo depende de usted.
Divida una hoja en dos columnas.
Escriba en su cuaderno
No necesita llenar ambas columnas. Ambas están bien para el Día 1.
Cuenta cuando escribió al menos una cosa en cada columna.
Qué es
Elegir con calma cómo quiere sentirse en el próximo segmento de su día.
Una llamada, manejar, comer, trabajar, llegar a casa.
Escriba en su cuaderno (para cada segmento)
"En esta conversación quiero sentirme tranquilo."
"Al manejar quiero sentirme paciente y seguro."
"Al comer quiero sentirme en paz con mi cuerpo."
"Al acostarme quiero sentir descanso, no pelea."
Cuenta cuando definió una intención, aunque sea una sola palabra: "calma".
Qué es
Cada día recibe una cantidad virtual para gastar mentalmente.
Esto entrena la vibración de abundancia: la sensación de que hay suficiente.
La cantidad virtual para gastar hoy es de 1,000 unidades de su moneda.
Mañana serán 2,000.
Escriba en su cuaderno
Cuenta cuando pensó en al menos una cosa en la que gastaría el dinero.
Este bloque se hace mientras vive su día normal.
No se trata de hacerlo todo: se trata de aprender a usar el programa sin presión.
Qué es
Una pausa breve para identificar: "¿cómo me siento ahorita?".
No es análisis. Es ubicación.
Técnica de hoy: ante cualquier síntoma, pregúntese:
"¿Qué me está molestando?"
Esto le llevará al núcleo de su resistencia.
Entonces pregúntese: "¿Cómo me quiero sentir?"
1) Respire una vez.
2) Nombre una palabra: "tenso", "neutral", "cansado".
3) Siga su día. Eso era todo.
Cuenta cuando pudo nombrar su estado, aunque sea "no sé".
Qué es
Un contenedor donde guarda representaciones de experiencias que desea.
Puede ser una caja, un sobre, una carpeta, una libreta o una nota en su teléfono.
En la Caja solo entra algo que le genere neutralidad o alivio. Si le genera presión, todavía no es el objeto correcto.
En su respuesta a "¿Cómo me quiero sentir?", ponga su respuesta a "¿Qué quiero tener?" dentro de su Caja.
Experiencias: "Despertar con energía", "caminar sin tensión".
Objetos: Una foto de un lugar para caminar, un recordatorio de agua.
Símbolos: Una imagen de calma, un color, una palabra ("vitalidad").
Cuenta cuando creó su Caja o guardó un elemento dentro.
Qué es
Un ensayo breve de una experiencia donde su cuerpo se siente un poco mejor.
No es fantasía. Es practicar cómo se sentiría estar ahí.
1) Deténgase un momento y respire una vez.
2) Elija una escena cotidiana y realista.
3) Durante 30 segundos, ensaye cómo se sentiría su cuerpo ahí.
4) Termine el ensayo y continúe su día.
No necesita imágenes. Use una sola acción física como ancla:
Aflojar los hombros. Exhalar más largo. Apoyar los pies en el suelo.
Eso ya es el ejercicio completo.
Cuenta cuando ensayó una escena y notó cualquier alivio, aunque sea leve.
Escriba en su cuaderno
La práctica es sentir la libertad de elegir.
Este ritual cierra el Día 1.
No es para analizar el día ni para evaluar si lo hizo "bien".
Es para integrar lo vivido y permitir que el cuerpo descanse.
Lo que queremos ayudarle a hacer es entrar en la vibración de permitir que la energía fluya.
Y SÍ, cuando se permite fluir a la energía las manifestaciones van a suceder y eso es maravilloso.
Pero la razón por la que queremos enseñarle a permitir el flujo de la energía es porque uno se siente TAN BIEN cuando la energía está fluyendo.
Y nosotros decimos que en el momento en que lo captas, que si puedes permitir que lo que hay aquí produzca el deseo de estar allí y en ese momento puedes girar tu atención hacia lo que hay allí, el Universo no sabe si el modo en que estás ofreciendo tu vibración se debe a que lo estás viviendo o a que lo estás imaginando.
En cualquier caso, el Universo lo iguala.
Abraham-Hicks, G - 2/15/00
Recuerde las cosas buenas del día.
Solo reconozca lo que estuvo bien.
Escriba en su cuaderno
Cuenta cuando escribió al menos una cosa. "Hoy respiré" ya es suficiente.
Una lista breve de cosas que sí aprecia.
No necesita ser perfecta. Solo necesita ser honesta.
Escriba en su cuaderno
"Puedo respirar sin pensarlo."
"Mi cuerpo se recupera cuando duermo."
"Mis piernas me sostienen."
Cuenta cuando escribió tres aspectos. Si solo escribe tres, está perfecto.
Antes de dormirnos diríamos: "Creo que soñaré esta noche, voy a manifestar mientras duermo. Y, si hay algo significativo, intentaré recordarlo al despertar".
Y entonces, por la mañana, lo primero es preguntarte: "¿He soñado?"
Y si has soñado: "¿Cómo se sentían esos sueños?"
Porque hay mucha más información para ti en el modo en que se siente el sueño, que en la manera cómo se desarrolla.
Abraham, San Antonio, TX 4/20/02
Cierre del Día 1.
Hoy no se buscó cambiar su vida.
Hoy se entrenó algo más básico: aprender a notar, elegir y ensayar sin presión.
Si hoy se siente igual que antes, está bien.
Si se siente un poco más tranquilo, también está bien.
Su cuerpo ya participó.
A partir del Día 2, las instrucciones serán más breves. No porque sean menos importantes, sino porque ya aprendió cómo usarlas. Si en algún momento se siente perdido, regrese al Día 1. Es su manual de referencia.
Si hoy no hizo nada del programa, eso también cuenta.
No hacer nada desde la consciencia no es abandono. Es pausa activa.
El programa sigue aquí cuando usted regrese.
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