Antes de comenzar
Un programa de 30 días, explicado con calma
Esta página no es una tarea. Es un mapa.
Léala con calma, abra solo las secciones que le interesen, y regrese cuando quiera.
No necesita memorizar nada para que el programa funcione.
Un programa práctico de 30 días con lecturas y ejercicios simples, diseñado para acompañar su vida diaria con menos presión y mayor claridad.
Esto no es
No es terapia.
No es religión.
No requiere que usted crea en nada específico.
Usted puede usarlo como quiera
Solo leer, sin hacer los ejercicios.
Hacer lo mínimo cada día.
Seguir el programa completo.
No hay una forma "correcta" de hacerlo.
Iniciar es distinto a ejecutar perfecto.
Lo que funciona no es el intento óptimo esporádico, sino la acción simple repetida.
Antes de empezar el Día 1, haga esto una vez.
No es obligatorio. Es un punto de inicio.
1. Decida hacer una pausa
De 3 segundos a 1 minuto.
Deje de hacer lo que estaba haciendo.
2. Regrese al cuerpo
Note la temperatura.
Note si hay luz del sol o no.
Note el contacto de sus pies con el piso.
3. Aclare lo que no es
Esto no es un acto espiritual.
No es místico.
No está "recibiendo energía".
Es presencia corporal pura. Nada más.
4. Nombre lo que sí es
Identifique una cosa que ya existe y por la cual puede sentir agradecimiento.
Puede ser que respira.
Que puede pensar.
Que puede leer esto.
Que puede comunicarse.
Que puede moverse.
Este ejercicio no resuelve problemas ni cambia circunstancias.
Existe para observar presencia. Solo eso.
Esto es lo que Abraham quiere para usted. Léalo sin prisa.
Queremos que se sientan cómodos donde están.
Queremos que se sientan ilimitados donde se encuentran.
Queremos que todo lo que ustedes desean pueda ser suyo.
Queremos que se adoren a sí mismos y que se amen a sí mismos y que conozcan su merecimiento para entender lo valiosos que son.
Queremos que se sitúen en su ahora y permitan a la Fuente que son, fluir a través de ustedes.
Queremos que se definan como alguien que está energético y lleno de vida y libre y divertido y fluido.
Queremos que la vida sea buena para ustedes.
Queremos que vivan la vida que ustedes se prometieron a sí mismos que vivirían.
Abraham-Hicks, Portland, OR 7/13/02
Si no fuera por una nube de creencias que lo impide, usted ya estaría ahí.
Y eso es lo que la Realidad Virtual hará por usted: le ayudará a decidir qué vibraciones dentro de usted son las dominantes.
La Realidad Virtual es la herramienta central de este programa.
Es el lugar donde usted practica el pensamiento que quiere que sea dominante hasta convertirlo en dominante.
No se trata de arreglar lo que está roto.
Se trata solamente de sentirse bien.
Una creencia no es más que un pensamiento que se ha estado practicando.
Con unas pocas semanas de práctica, estará reajustando lo que es dominante en su vibración.
Los tres pasos de la creación:
Paso 1 · Pedir
A partir del contraste disponible, usted formula un deseo.
Las preferencias nacen dentro de usted todo el día, todos los días.
No es su trabajo forzarlo.
Paso 2 · La respuesta del Universo
Este paso no es su trabajo.
La Fuente de Energía responde a lo que se pidió.
El "cómo" no le corresponde a usted.
Paso 3 · Permitir (este SÍ es su trabajo)
Usted debe estar en el modo de recepción.
Ser vibracionalmente armonioso con lo que está pidiendo.
La Realidad Virtual le ayudará a entrenarse en esta armonía.
Creación por defecto vs. Creación deliberada:
Creación por defecto
"Yo no quiero..." → miedo, preocupación, duda → manifestaciones no deseadas.
Creación deliberada
"Yo quiero..." → apreciación, alegría, amor → manifestaciones deseadas.
No caiga en la tentación de decir "con esto puedo arreglar lo que está roto".
Se trata solamente de sentirse bien.
La respiración aparece en cada día del programa. Aquí está el porqué.
La respiración profunda es una gran parte de su bienestar, ya que con la respiración profunda, hay una activación a nivel celular.
Es la corriente que lleva a la vitalidad a los puntos más lejanos de las células.
Cuanto más se respira, más se prospera.
Le alentamos a que inspire deliberadamente. Y entonces, antes de espirar, inspire un poco más.
Cuando se concentra en su respiración, no se está concentrando en otras cosas. Y en esa ausencia de resistencia, permite un alineamiento con la Energía.
Todo se llena de vida. Y todo funciona mejor.
Extraído del workshop con Abraham, 11/25/00
No necesita convertirse en experto en respiración.
Solo respire un poco más profundo de lo normal, un poco más a menudo.
Períodos más cortos se sienten incompletos.
Compromisos más largos generan resistencia.
30 días ofrecen continuidad sin presión.
No se busca disciplina estricta ni métricas de rendimiento.
Se busca familiaridad: que la estructura se vuelva conocida y que el cuerpo deje de resistirse a ella.
Los tres temas del programa:
Salud
Su relación con el cuerpo y los estados fisiológicos básicos.
No se persiguen ideales de rendimiento.
Se practica tratar al cuerpo como aliado.
Amor
Conexión interpersonal e intrapersonal.
Va más allá de las relaciones románticas.
Incluye cómo se relaciona consigo mismo.
Riqueza
El punto de convergencia entre seguridad, autovaloración y proyección al futuro.
No es solo dinero.
Es la vibración de suficiencia y libertad.
El orden no es arbitrario.
Primero se regula el cuerpo (Salud), luego se conecta con otros (Amor), y desde esa base se proyecta (Riqueza).
Los temas se repiten en ciclos de tres durante los 30 días.
Todo el tiempo empleado no debería exceder de una hora.
Mañana · 15 min
Lectura del día.
Sonreír un minuto.
Meditación con la técnica del día.
Ejercicio de la hoja de papel.
Intención por segmentos.
Durante el día · 30 min
Consciencia vibracional.
Caja de Creación.
Realidad Virtual.
Presupuesto de prosperidad virtual.
Noche · 15 min
Lectura nocturna.
Lista de éxitos.
Libro de Aspectos Positivos.
Intención para dormir y soñar.
¿Qué cuenta como "haber hecho" un día?
Si puede hacer el día completo
Haga el día completo.
Si solo puede hacer lo mínimo
Haga la Lectura del día y el Libro de Aspectos Positivos (en la Noche).
Eso cuenta.
Si no puede hacer ni eso
Haga el ejercicio de entrada: Pausa. Cuerpo. Presencia.
Eso también cuenta.
Si hoy no hizo nada
Eso también es válido.
No hacer nada desde la consciencia no es abandono.
Es pausa activa.
El programa sigue aquí cuando usted regrese.
Herramientas del programa:
Realidad Virtual
30 segundos de escenas de alegría.
Entre, siéntase bien y salga.
Caja de Creación
Un contenedor donde deposita representaciones de lo que desea.
Solo entra lo que genera alivio.
Intención por Segmentos
Defina cómo quiere sentirse en el próximo segmento de su día.
Una sola palabra cuenta.
Juego de la Prosperidad
Cada día recibe una cantidad virtual creciente.
La práctica es sentir la libertad de elegir.
Libro de Aspectos Positivos
Cada noche, tres cosas que aprecia de usted, de otros o del mundo.
Entrena la apreciación.
Esto está diseñado para
Apoyar la autorregulación básica.
Reducir fricción.
Aumentar claridad diaria.
Esto NO está diseñado para
Sustituir tratamiento médico.
Reemplazar psicoterapia.
Intervenir en crisis agudas.
Garantizar resultados específicos.
El programa preserva su autonomía.
Sus principios pueden integrarse, adaptarse o abandonarse sin contradicción interna.
Usted decide cuánto toma y cuánto deja.
Los tres momentos del día
Cada día tiene tres paneles: Mañana, Durante el Día y Noche.
Toque cada uno para abrirlo cuando llegue ese momento.
Dentro encontrará sub-secciones también plegables.
Los cuadros desplegables
Cuando vea un título con una flecha, es un cuadro que se abre al tocarlo.
Si lo vuelve a tocar, se cierra.
No son obligatorios: puede abrirlos o dejarlos cerrados.
Su cuaderno
Cuando vea "Escriba en su cuaderno", use un cuaderno físico o digital para anotar lo que se le pide.
Esta herramienta es su guía; el cuaderno es su espacio de práctica.
El panel de Noche
Tiene fondo oscuro para acompañar el cierre del día.
Léalo con calma, sin juzgar ni corregir nada.
¿Lo hice bien?
La regla es amable: usted lo hizo bien si lo intentó con honestidad y luego lo cerró.
Este programa no se vive como una lista escolar.
Usted hace una parte cuando puede, continúa su vida, y vuelve cuando tenga un espacio natural.
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